Stitichezza e gonfiore intestinale in estate aumentano, ma puoi combatterli: ecco i tuoi integratori naturali a costo zero

Durante il periodo estivo la stitichezza e il gonfiore addominale aumentano sempre di più: svelata la soluzione definitiva per combatterli. 

Seppure l’estate sia entrata da un bel pezzo, il pensiero che – soprattutto in questi ultimi giorni – sta accomunando milioni di persone, è solo uno: le tanto agognate ferie estive. A meno che non si decida di partire con le basse temperature – e ti assicuriamo che sono davvero tantissimi coloro che scelgono di partire durante questo periodo dell’anno – sono piuttosto numerose quelle persone che non vedono l’ora di staccare la spina e dedicare un po’ di tempo a se stessi.

Tra gli inconvenienti tipici dell’estate, la stitichezza e il gonfiore addominale è al primo posto. Soprattutto quando si abbandona la propria routine lavorativa e, magari, si lascia andare a nuove ed insolite abitudini, può capitare che il nostro intestino ne risenti tantissimo, non essendo così capace di svolgere la sua corretta funzionalità. Gli esperti, infatti, ritengono che una giusta evacuazione sia tra 1 e 3 volte in un giorno. Liberarsi, invece, soltanto 3 volte settimane è un chiaro sintomo di stitichezza.

A questo punto, però, la domanda sorge spontanea: com’è possibile rimediare ad un inconveniente del genere? Quando si è in vacanza, bisogna pensare a divertirsi e a sfrenarsi. Di certo, non ci si può preoccupare del proprio intestino. Che fare, quindi? Forse non tutti lo immaginano, ma c’è la possibilità di rimediare a questa brutta situazioni con alcuni frutti ed ingredienti che abbiamo in casa.

I rimedi naturali ed efficaci per combattere la stitichezza e il gonfiore addominale

Chi è stitico e non riesce ad evacuare correttamente, sa benissimo di cosa parliamo. Facciamo, infatti, riferimento ad una condizione di salute parecchio fastidiosa, che non solo provoca irritazione e gonfiore addominale, ma – in alcuni casi – può sfociare in veri e propri dolori e disturbi, oltre che una sensazione di pienezza persino a stomaco vuoto. Insomma, un disturbo non affatto da niente, che non deve essere assolutamente preso sottogamba.

Ancora una volta, a rimediare ad una situazione del genere, ci pensano le soluzioni naturali. Riempirsi di lassativi o di medicinali, infatti, non è sempre la soluzione più corretta. Ed il più delle volte può sfociare in una vera e propria assuefazione, che – a lungo andare – può causare dei grossi danni.

• Non tutti lo immaginano, ma i semi di lino sono infallibili contro la stitichezza. Prima di andare a dormire, versane un cucchiaio in un bicchiere di acqua naturale a temperatura ambiente, poi l’indomani mattina bevila. La sostanza che rilasceranno i semi sarà in grado di ammorbidire le feci, rendendo più facile l’evacuazione;
• È un rimedio naturale che in pochissimi conoscono, ma ti assicuriamo che un cucchiaio di olio di oliva appena sveglio fa davvero benissimo al tuo corpo e al tuo intestino. Se proprio non ti piace l’idea, aggiungici un po’ di limone;
• Chi è che non ama le prugne secche? Mangiane 4 prima di andare a dormire e bevi un bel bicchiere di acqua: il tuo transito intestinale ritornerà ad essere quello di prima. In alternativa, bevi due bicchiere di succo di prugna al giorno;
• “Una mela al giorno toglie il medico di torno”, si dice. In effetti, da uno studio compiuto nel 2014 sembrerebbe che questo frutto, se mangiato quotidianamente e costantemente, abbia degli effetti lassativi.

Rimedi super naturali, da come puoi chiaramente vedere, e soprattutto alla portata di tutti. Provaci a prenderli in considerazione qualora ne avessi bisogno e ti assicuriamo che risolverai in un vero e proprio batter baleno.

Come prevenire la stitichezza

Come dicevamo poco fa, l’intestino comincia ad essere pigro quando non ci prendiamo correttamente cura del nostro corpo. Che fare, quindi, per prevenire una situazione del genere? A dispetto di quanto si possa pensare, sarebbe consigliabile seguire una routine di bellezza.

• Restare idratati è fondamentale. Bere 2 litri di acqua al giorno, infatti, fa davvero bene, soprattutto perché permette di ammorbidire le feci;
• È importante seguire una dieta equilibrata e sana. Non affidarti a quei regimi che permettono miracolo in poco tempo, ma riempi il tuo frigo di frutta e verdura. Infine, non dimenticare mai di alternare ben 5 pasti nel corso della tua giornata;
• L’esercizio fisico è alla base di un corretto transito intestinale. Anche una semplice camminata a passo sostenuto, se ripetuta nel tempo, può essere d’aiuto;
• Stai lontana da ansia, stress e nervosismo. A dispetto di quanto si possa pensare, questi stati d’animo possono essere deleteri per il tuo intestino;
• Non mangiare sempre e solo carne rossa. Le proteine animali di questo genere possono procurarti dei grossi danni all’intestino. Alterna pesce e prodotti caseari: i benefici sono assicurati.