Una dieta ed equilibrata è il primo passo per dimenticare il gonfiore addominale: questi sono gli ingredienti che non devono mai mancare.
Arrivederci vacanze estive, fino al prossimo anno niente più mare o montagna per tantissime persone che hanno approfittato di questo particolare periodo per rilassarsi ma anche per fare un po’ di sana attività fisica. Durante l’estate è infatti più facile perdere qualche chilo e sentirsi in forma. Ora, però, tutto questo rischia di diventare solo un lontano ricordo se non si sta attenti alle proprie abitudini. D’inverno è infatti più facile concedersi qualche vizio culinario di troppo e di conseguenza sentirsi con la pancia gonfia.
Tante gente ogni giorno fa i conti con questo particolare disturbo fisico. Sentirsi gonfi non piace a nessuno anche perché si tratta di una sensazione che non solo ci fa sentire a disagio con noi stessi ma anche nei confronti delle persone che abbiamo intorno. Il gonfiore addominale è un fastidio molto comune che il più delle volte è dovuto ad uno stile di vita poco sano e a qualche errore alimentare di troppo.
Dire addio a tutto questo è possibile sia grazie ai farmaci ma anche grazie ad alcuni alimenti che se mangiati al momento giusto e nelle giuste quantità, possono efficacemente aiutarci a risolvere il problema. Basta pancia gonfia, se volete mettervi alle spalle questo disagio seguite i consigli su cosa mangiare e nel giro di poco tempo vi sentirete delle persone nuove e più in forma.
Gli alimenti migliori per avere di nuovo la pancia piatta
L’intestino è un organo talmente importante che da un punto di vista scientifico è conosciuto come secondo cervello, per questo è nostro compito prenderci cura di lui nel miglior modo possibile. Se perciò avvertiamo la sensazione di pancia gonfia, significa che stiamo sbagliando qualcosa. Pertanto, se si vuole lasciare alle spalle questo problema ecco si deve mangiare e cosa si deve bere a colazione:
- PANE A LIEVITAZIONE NATURALE
Questo particolare tipo di pane ha un processo di fermentazione che, una volta ingerito, ci aiuta a scomporre i carboidrati complessi favorendo la digestione. Di conseguenza il gonfiore andrà piano piano svanendo e inizieremo subito a sentirci meglio. - BANANE
Le banane sono un alimento che dovrebbe mancare mai in una dieta sana ed equilibrata. Per quanto riguarda i problemi alla pancia, alimenti ricchi di potassio ci aiutano regolare i livelli di sodio nell’organismo attraverso l’assorbimento di liquidi e riducendo il gonfiore. - YOGURT
Un altro elemento alleato del corpo quando c’è la necessità di regolare l’intestino è lo yogurt. Merito dei probiotici presenti al suo interno che possono rivelarsi dei fantastici alleati per la nostra flora intestinale. - TÈ VERDE
Grazie alla presenza di catechine, sostanze antiossidanti apprezzate dal corpo, il tè verde ci aiuta a ridurre molte delle infiammazioni che potrebbero verificarsi all’interno dell’intestino aiutandoci anche a ridurre la sensazione di pancia gonfia. - AVOCADO
Anche l’avocado è un alimento ricco di sostanze nutritive perfetto per contrastare stitichezza e gonfiore addominale. Assunto a colazione non solo farà sentire meglio il nostro stomaco ma ci darà anche le energie per affrontare al meglio la giornata.
Perché è importante prendersi cura dell’intestino
Insomma, prendersi cura del proprio corpo è importantissimo ma forse fare attenzione allo stato di salute del proprio intestino è forse ancora più fondamentale. Una cattiva digestione, infatti, avrà una serie di conseguenze su tutte le attività della vita quotidiana. Svegliarsi con il senso di gonfiore è sicuramente spiacevole, proprio come può essere spiacevole andare a dormire con la pancia gonfia. In questo modo si rischia di non riposare bene e questo avrà una serie di conseguenze sul nostro umore e sulla nostra salute.
Esistono tanti metodi per prenderci cura nel nostro intestino. Sono tanti i fatti i prodotti disponibili in farmacia, o sotto prescrizione del medico, che possono aiutarci in questa battaglia. Tuttavia, se si vuole provare ad evitare di ricorrere ai farmici ma si preferisce prima testare qualcosa di naturale, ecco a voi il menu completo sugli alimenti migliori per ridurre le sensazioni gonfiore. Basterà provare queste abitudini che subito ci si accorgerà dei miglioramenti.
