Vuoi riuscire a tenere la tua mente sempre allenata e a non perdere neanche un colpo? Bastano 7 attività in cui impegnarsi per potenziare il proprio cervello.
Soprattutto con l’avanzare dell’età si tendono a ridurre alcune funzioni cognitive e si potrebbero avere dei problemi, sentendosi rallentati e non riuscendo più ad avere le stesse reattività di prima.
È possibile però mantenersi allenati per riuscire a evitare che il proprio cervello perda troppi colpi, ma far sì che anzi sia rapido e scattante praticamente come quello di un ragazzo giovane. Per poter ottenere questi risultati vi sono alcuni consigli che si possono seguire e che non solo fanno bene alla mente, ma aiutano anche il corpo e lo spirito.
I 7 consigli per rimanere sempre giovani
Come detto, possiamo ogni giorno attuare alcuni esercizi per mantenere giovani corpo e mente, scopriamoli di seguito:
• Fare esercizio fisico: l’ideale è allenarsi almeno 150 minuti a settimana e non è necessario compiere dell’attività fisica pesante e stancante, ma basta anche una semplice passeggiata o qualche esercizio di stretching da eseguire ogni giorno
• Mangiare in modo salutare: una dieta sana aiuta a prevenire il declino cognitivo e soprattutto lo svilupparsi di malattie neurodegenerative e l’ideale è avere una dieta variegata in cui includere tutti gli alimenti
• Allenarsi sulla respirazione: la respirazione non è utile solo per sopravvivere, ma è anche legata a diverse funzioni del corpo, e inoltre respirare in maniera controllata permette anche di eliminare lo stress e di riuscire a tranquillizzarsi durante momenti che causano grande nervosismo
• Coltivare le proprie amicizie: rimanere da soli in casa rischia di fare aumentare le possibilità di un declino cognitivo, mentre avere interazioni sociali riesce a ridurre notevolmente i rischi e fare due risate fa bene a tutti
• Aiutare gli altri: essere generosi con il prossimo, e per esempio impegnarsi dell’attività di volontariato, aiuta notevolmente a migliorare la propria salute, avendo continui stimoli e interazioni con le persone e sapendo che si sta facendo del bene
• Trovare degli hobby: mantenere la propria mente sembra attiva con degli hobby come la scrittura o la pittura aiuta a ridurre il rischio di demenza, e inoltre permette di divertirsi e di passare piacevolmente il tempo
• Dormire bene: l’ideale sarebbe riuscito a dormire dalle 7 alle 8 ore per notte e in questo modo si può affrontare la giornata con molto più tranquillità ed evitare la stanchezza che sul lungo periodo diventa debilitante e impedisce di potersi dedicare all’attività che più si preferiscono
