I frutti di cui vi stiamo per parlare hanno sorprendenti proprietà medicinali, di cui in pochi sono a conoscenza. Ecco a cosa possono essere utili.
L’alimentazione ha un ruolo fondamentale per la salute del nostro corpo. Avere uno stile di vita sano non vuol dire “solamente” fare attività fisica e non essere troppo sedentari. È importante seguire anche una dieta variegata e salutare. In tal senso, frutta e verdura non sono assolutamente da trascurare. Sono ricche di proprietà benefiche per l’organismo di cui, molto spesso, non siamo nemmeno a conoscenza.
Quando si parla di frutta, in particolare, si sta facendo riferimento ad un alimento ad alta densità nutritiva e bassa densità calorica. La frutta è ricca di acqua, sali minerali, vitamine, zuccheri e fibre alimentari in grado di apportare numerosi benefici al nostro corpo. In questo articolo vi parleremo di sei frutti specifici dalle qualità eccezionali: possono essere considerati validi sostituiti naturali dei medicinali (tranne, ovviamente, nei casi in cui questi ultimi siano indispensabili).
Iniziamo con uno dei frutti più popolari in assoluto, oltre che uno dei più vari: la mela. Secondo il famoso detto, ne basta una al giorno per togliere il medico di torno. Questo modo di dire nasconde una verità. La mela, infatti, contiene fruttosio, uno zucchero che riesce a darci l’energia di cui abbiamo bisogno per superare un’intera giornata. Mangiare una mela di mattino, quindi, può essere una soluzione alternativa ai prodotti energetici (soprattutto le bibite).
In questi ultimi 20 anni il kiwi, frutto esotico proveniente dall’Oceania, si è guadagnato un grande successo. Le coltivazioni si sono diffuse a perdita d’occhio, comprendendo diverse aree in Italia. Il kiwi è il frutto con più alto contenuto di vitamina C ed è un ottimo sostituto dei sonniferi. Se consumato dopo cena, in particolare, va ad incrementare la produzione di serotonina, ovvero l’ormone che agevola il sonno e tiene lontano lo stress aiutandoci a fare sogni più tranquilli.
Banane, datteri e altri frutti ricchi di proprietà benefiche
Proseguendo, tra i frutti in grado di sostituire i medicinali spicca la banana. Il frutto dell’amore, chiamato così perché contiene un enzima che aumenta la libido, è il preferito degli sportivi. Per quale ragione? La banana è ricca di sodio e potassio, che danno all’organismo la carica di cui ha bisogno per affrontare una giornata di lavoro. Inoltre è in grado di prevenire crampi e dolori muscolari, agendo come sostituta delle barrette energetiche.
I datteri hanno un ruolo molto importante nella mitologia araba e sono simbolo di salute e sopravvivenza. Non tutti sanno che sono un alimento assolutamente completo: aiutano il metabolismo e la digestione e forniscono energia al corpo. Inoltre contengono ferro in abbondanza e riescono a prevenire le patologie cardiovascolari. I datteri, con le loro qualità, contribuiscono al corretto funzionamento del cuore. Lo stesso vale per le mandorle, ricche di minerali e vitamine che supportano il cuore nello svolgere le sue funzioni, ma anche le arterie e le ossa.
Le mandorle, inoltre, hanno proprietà antinfiammatorie che le rendono alternative valide all’aspirina. L’unica pecca di questo frutto è il suo alto potenziale calorico: meglio non esagerare e consumarne in media 10 al giorno. Infine, abbiamo gli anacardi. Il frutto originario del Brasile presenta numerose proprietà benefiche, nonostante sia ancora poco popolare nei Paesi occidentali. Gli anacardi provengono dalla stessa famiglia di nocciole e anacardiacee. Sono ricchi di fosforo, magnesio, potassio, sodio, ferro, vitamina B, C e K. Come le mandorle, devono essere consumati con moderazione.
